பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
தயிரின் பாதியை இரண்டு இனிப்பு கண்ணாடிகள் அல்லது கிண்ணங்களுக்கு இடையில் பிரிக்கவும்; தானியத்தின் பாதி மேல். பீச் பாதி, பாதி அல்லது அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றைக் கொண்டு மேலே. மீதமுள்ள தயிர், தானியங்கள், பீச் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளுடன் அடுக்குகளை மீண்டும் செய்யவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 166 கலோரிகள், 2 மி.கி கொழுப்பு, 95 மி.கி சோடியம், 34 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 7 கிராம் ஃபைபர், 19 கிராம் சர்க்கரை, 11 கிராம் புரதம்.
