பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சமையல் எண்ணெயை ஒரு வோக் அல்லது பெரிய வாணலியில் ஊற்றவும். (சமைக்கும் போது தேவையான அளவு அதிக எண்ணெய் சேர்க்கவும்.) நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். சூடான எண்ணெயில் பூண்டு 15 விநாடிகள் கிளறவும்.
-
சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கோடை ஸ்குவாஷ் சேர்க்கவும்; 3 நிமிடங்கள் கிளறவும். காளான்கள் மற்றும் பச்சை வெங்காயம் சேர்க்கவும்; 1 நிமிடம் அதிகமாக அல்லது காய்கறிகள் மிருதுவாக இருக்கும் வரை வறுக்கவும். தக்காளி, ஆர்கனோ, 1/8 டீஸ்பூன் மிளகு சேர்க்கவும்; மேலும் 2 நிமிடங்கள் கிளறவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும்.
-
காய்கறி கலவையில் சூடான சமைத்த கார்க்ஸ்ரூ மாக்கரோனி மற்றும் ரோமானோ அல்லது பார்மேசன் சீஸ் சேர்க்கவும். இணைக்க டாஸ். உடனடியாக பரிமாறவும். புரோவோலோன் அல்லது மொஸெரெல்லா சீஸ் மற்றும் புதிதாக தரையில் மிளகு தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 412 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 27 மி.கி கொழுப்பு, 340 மி.கி சோடியம், 53 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 19 கிராம் புரதம்.
