ஒரு பான் தொத்திறைச்சி மற்றும் வறுத்த வேர்கள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 12 அவுன்ஸ் புதிய பீட், உரிக்கப்பட்டு கரடுமுரடாக நறுக்கப்படுகிறது
• 12 அவுன்ஸ் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, உரிக்கப்பட்டு கரடுமுரடாக நறுக்கியது
• 4 வெங்காயம், உரிக்கப்பட்டு குவார்ட்டர்
• 2 தேக்கரண்டி கனோலா எண்ணெய்
• 4 சமைத்த சிக்கன் ஆப்பிள் தொத்திறைச்சி இணைப்புகள், 1 அங்குல இடைவெளியில் அடித்தன மற்றும் நீளமாக பாதியாக குறைக்கப்பட்டன
• 1 டீஸ்பூன் நறுக்கிய புதிய ரோஸ்மேரி
• உப்பு மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு
• கப் வெற்று கிரேக்க தயிர்
• 1 தேக்கரண்டி மயோனைசே
• 1 தேக்கரண்டி தயாரிக்கப்பட்ட குதிரைவாலி
• ½ டீஸ்பூன் வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்

திசைகள்

• படி 1

  அடுப்பை 425 ° F க்கு சூடாக்கவும் பீட், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவற்றை ஒரு படலம்-வரிசையாக ஆழமற்ற பேக்கிங் பாத்திரத்தில் வைக்கவும். எண்ணெயுடன் தூறல் மற்றும் கோட் செய்ய டாஸ். காய்கறிகளை ஒரு அடுக்கில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். 15 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.

• படி 2

  காய்கறிகளை அசை மற்றும் பான் ஒரு பக்கம் தள்ள. தொத்திறைச்சி வைக்கவும், பக்கவாட்டில் வெட்டவும், வாணலியின் மறுபுறம். 10 நிமிடங்கள் அதிகமாக வறுக்கவும் அல்லது தொத்திறைச்சி பழுப்பு நிறமாகத் தொடங்கும் வரை காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும். ரோஸ்மேரி, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து பருவம்.

• படி 3

  சாஸைப் பொறுத்தவரை, தயிர், மயோனைசே, குதிரைவாலி மற்றும் வொர்செஸ்டர்ஷைர் ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கிளறவும். காய்கறிகள் மற்றும் தொத்திறைச்சி கொண்டு சாஸ் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 413 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 88 மி.கி கொழுப்பு, 969 மி.கி சோடியம், 34 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 15 கிராம் சர்க்கரை, 18 கிராம் புரதம்.