சுட்டுக்கொள்ளாத ஆற்றல் பாப்பர்கள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 ¼ கப் வழக்கமான உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், வறுக்கப்பட்ட *
• ½ கப் இனிக்காத துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய், வறுக்கப்பட்ட
• ½ கப் ஆளிவிதை உணவு
• ¼ கப் பொன்னிற திராட்சையும், உலர்ந்த அவுரிநெல்லிகளும், உலர்ந்த செர்ரிகளும் அல்லது உலர்ந்த கிரான்பெர்ரிகளும் துண்டிக்கப்பட்டது
• ¼ கப் சூரியகாந்தி கர்னல்கள்
• 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
• ⅔ கப் பாதாம் வெண்ணெய்
• கப் தேன்
• 1 டீஸ்பூன் ஆரஞ்சு அனுபவம் (விரும்பினால்)
• டீஸ்பூன் வெண்ணிலா

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு கிண்ணத்தில் முதல் ஆறு பொருட்களையும் (சியா விதைகள் மூலம்) ஒன்றாக கிளறவும். மற்றொரு கிண்ணத்தில் பாதாம் வெண்ணெய் **, தேன், ஆரஞ்சு அனுபவம் (பயன்படுத்தினால்), வெண்ணிலா ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். தானிய கலவையில் பாதாம் வெண்ணெய் கலவையைச் சேர்க்கவும்; இணைக்க நன்றாக கிளறவும். கலவையை 1 அங்குல பந்துகளாக வடிவமைக்கவும்.

* குறிப்பு

ஓட்ஸை சிற்றுண்டி செய்ய, 15x10 அங்குல பேக்கிங் பாத்திரத்தில் ஓட்ஸ் பரப்பவும். 350ºF 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் அல்லது வறுக்கும் வரை இரண்டு முறை கிளறவும்.

**குறிப்பு

சேமிக்க

காற்று புகாத கொள்கலனில் மெழுகு காகிதத்தின் தாள்களுக்கு இடையில் பாப்பர்களை வைக்கவும்; மறைப்பதற்கு. 1 வாரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 96 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 21 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.