பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு கிண்ணத்தின் மேல் தலாம் மற்றும் பிரிவு திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு; எந்த சாறுகளையும் ஒதுக்குங்கள்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் ஒதுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள், சாலட் எண்ணெய், எலுமிச்சை தலாம், எலுமிச்சை சாறு, சர்க்கரை, கடுகு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். முளைக்கும்; நன்றாக கலக்கு.
-
ஒரு பெரிய பரிமாறும் தட்டில் கீரைகளை வைக்கவும். கீரைகள் மீது பழம் மற்றும் ஜிகாமாவை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். மேலே தூறல் உடை. உடனடியாக பரிமாறவும். 10 சைட்-டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 143 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 42 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
