பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
டார்ட்டிலாக்களை மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான காகித துண்டுகளில் போர்த்தி விடுங்கள். 100 சதவீதம் சக்தி (உயர்) 45 முதல் 60 வினாடிகள் அல்லது சூடாக இருக்கும் வரை நுண்ணலை. முளைக்கும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி மைக்ரோவேவ் மாட்டிறைச்சி. இதற்கிடையில், பயிற்சியளிக்காத தக்காளியை சிறிய வாணலியில் வைக்கவும்; மூலம் வெப்பம்.
-
சாறுகளை ஒதுக்கி, இறைச்சியை அகற்றவும். துண்டுகளாக வெட்டவும். தக்காளி மற்றும் பச்சை மிளகு கீற்றுகளுடன் சூடான டார்ட்டிலாக்களில் பரிமாறவும். சுண்ணாம்பு குடைமிளகாய், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை கடந்து செல்லுங்கள். தூறல் ஒதுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 319 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 64 மி.கி கொழுப்பு, 857 மி.கி சோடியம், 34 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 27 கிராம் புரதம்.
