பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சிறிய வாணலியில் சர்க்கரை, வினிகர், உப்பு, இஞ்சி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சர்க்கரை கரைக்கும் வரை நடுத்தர வெப்பத்தில் கிளறவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் வைக்கவும். மெல்லிய நிலையான நீரோட்டத்தில் சர்க்கரை கலவையில் மெதுவாக இரண்டு எண்ணெய்களையும் சேர்த்து, கெட்டியாகும் வரை தொடர்ந்து துடைக்கவும். எள், எள் எண்ணெய், மற்றும் கயிறு மிளகு ஆகியவற்றைக் கிளறவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
பெரிய கிண்ணத்தில் முலாம்பழம் மற்றும் வெள்ளரிக்காயை இணைக்கவும். டிரஸ்ஸிங்கில் 1/2 கப் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ். வரி சாலட் கிண்ணங்கள் அல்லது கீரை கொண்ட ஒரு தட்டு; முலாம்பழம் கலவையுடன் மேல். விரும்பினால், கொத்தமல்லி மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன் தெளிக்கவும். மீதமுள்ள ஆடைகளை கடந்து செல்லுங்கள். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 233 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 6 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 186 மி.கி சோடியம், 26 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 24 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
