பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- பெருஞ்சீரகத்துடன் மத்திய தரைக்கடல் சிக்கன் பிடா பாக்கெட்டுகள்:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சாலட் டிரஸ்ஸிங், வெல்லட், கேப்பர்ஸ், தைம், ரோஸ்மேரி, மிளகு, பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சாலட் கீரைகள், கோழி மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் சேர்க்கவும்; ஒன்றாக டாஸ். பிடா ரொட்டி சுற்றுகளில் கோழி கலவையை சமமாக பிரிக்கவும்.
பெருஞ்சீரகத்துடன் மத்திய தரைக்கடல் சிக்கன் பிடா பாக்கெட்டுகள்:
சாலட் கீரைகளை 1/2 கப் ஆக குறைப்பதைத் தவிர, மேலே தயாரிக்கவும். 1 சிறிய பெருஞ்சீரகம் விளக்கைச் சேர்த்து, ஒழுங்கமைக்கப்பட்டு மெல்லிய குடைமிளகாய் மற்றும் 1 நடுத்தர ஆரஞ்சு, உரிக்கப்பட்டு பிரிக்கப்பட்ட, சாலட் கீரைகளுடன் சேர்க்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 201 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 38 மி.கி கொழுப்பு, 582 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 16 கிராம் புரதம்.
