பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பிரஞ்சு ரொட்டியை அரை கிடைமட்டமாக வெட்டுங்கள். ரொட்டியின் வெட்டு பக்கங்களில் நீராடுங்கள். ரொட்டியின் கீழ் பாதியில், லேயர் கீரை, கேரட், வறுத்த மாட்டிறைச்சி, வெள்ளரி, மற்றும் சீஸ். மேல் ரொட்டியுடன் மேல். சாண்ட்விச்சை 8 பகுதிகளாக வெட்டுங்கள். பற்பசைகளுடன் பாதுகாப்பான பகுதிகள். ஒரே நேரத்தில் பரிமாறவும். மீதமுள்ள சாண்ட்விச்களை பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் தனித்தனியாக மடிக்கவும்.
குறிக்க:
ஐஸ் கட்டிகளுடன் காப்பிடப்பட்ட கொள்கலனில் வைக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 286 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 41 மி.கி கொழுப்பு, 551 மி.கி சோடியம், 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 17 கிராம் புரதம்.
