மேரி mcgregor | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ஐஸ் க்யூப்ஸ்
• 1 கப் கேரட் சாறு, குளிர்ந்த
• 1 அவுன்ஸ் ஓட்கா
• எலுமிச்சை பிழி
• சுண்ணாம்பு கசக்கி
• 2 துளசி இலைகள்
• ஆலிவ் எண்ணெயின் தூறல்
• கோடு செலரி உப்பு
• மேலே 1 குழந்தை கேரட், துடைக்கப்படுகிறது

திசைகள்

• படி 1

  பனி க்யூப்ஸ் ஒரு உயரமான கண்ணாடி நிரப்ப; ஒதுக்கி வைக்கவும். 2 கப் கண்ணாடி அளவீடுகளில் கேரட் சாறு, ஓட்கா, எலுமிச்சை சாறு, சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் துளசி இலைகளை ஒன்றாக கிளறவும். கேரட் கலவையை பனிக்கு மேல் ஊற்றி எண்ணெய், செலரி உப்பு, குழந்தை கேரட் ஆகியவற்றை அலங்கரிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 184 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 267 மி.கி சோடியம், 26 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 11 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.