பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நான்கு சாலட் கொள்கலன்களில் சமமாக அடுக்கு இனிப்பு மிளகுத்தூள், சிவப்பு வெங்காயம், சிலி மிளகு, பூண்டு. கருப்பு-ஐட் பட்டாணி மற்றும் நறுக்கிய தக்காளியுடன் மேல். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் வினிகர், ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக சேர்த்து சுவைக்கவும். ஒவ்வொரு சாலட்டிலும் சமமாக தூறல். 2 முதல் 24 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும்.
-
சேவை செய்ய, இணைக்க ஒவ்வொரு சாலட்டையும் அசைக்கவும் அல்லது இணைக்க ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு டாஸ் செய்யவும்.
* குறிப்பு:
சிலி மிளகுத்தூள் உங்கள் சருமத்தையும் கண்களையும் எரிக்கக்கூடிய கொந்தளிப்பான எண்ணெய்களைக் கொண்டிருப்பதால், அவர்களுடன் நேரடி தொடர்பை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். சிலி மிளகுத்தூள் வேலை செய்யும் போது, பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பர் கையுறைகளை அணியுங்கள். உங்கள் வெறும் கைகள் மிளகுத்தூளைத் தொட்டால், உங்கள் கைகளையும் நகங்களையும் சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
எடுக்க:
டோட் செய்ய, சாலட் கொள்கலனை ஒரு ஐஸ் கட்டியுடன் காப்பிடப்பட்ட பையில் வைக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 203 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 240 மி.கி சோடியம், 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 11 கிராம் புரதம்.
