பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
கோரை அப்படியே விட்டுவிடும்போது கீரையில் இருந்து தண்டு ஒழுங்கமைக்கவும். காலாண்டுகளில் கீரையை வெட்டி, பின்னர் தனித்தனி பரிமாறும் தட்டுகளில் குடைமிளகாய் வைக்கவும். ஒவ்வொரு ஆப்பு மற்றும் சுற்றிலும் பன்றி இறைச்சி, கேரட், பச்சை வெங்காயம் மற்றும் முள்ளங்கி ஆகியவற்றை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
-
ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் ஆலிவ் எண்ணெய், வினிகர், பூண்டு, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். இறுக்கமாக மூடி, ஒன்றிணைக்கும் வரை குலுக்கவும். உடனடியாக சாலட் மீது தூறல்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 232 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 12 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 13 மி.கி கொழுப்பு, 473 மி.கி சோடியம், 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.
