நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும் கூட வேலை செய்ய வலியுறுத்தும் நபராக நீங்கள் இருக்கலாம். நல்ல யோசனை அல்ல. உங்கள் அணிக்கு "உங்களுக்குத் தேவை" அல்லது அடுத்த மாதம் 10 கே பந்தயத்திற்கு நீங்கள் பயிற்சியளிப்பதால் நீங்கள் அவசியம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இங்கே சில நடைமுறை ஆலோசனைகள் உள்ளன.
வட கரோலினாவின் சார்லோட்டில் உள்ள விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணரான வில்லியம் ப்ரிமோஸ், "கழுத்து சோதனை" விதியைப் பின்பற்றுமாறு அறிவுறுத்துகிறார். அறிகுறிகள் கழுத்துக்கு மேலே இருந்தால் (காது, மூக்கு மூக்கு, தும்மல் அல்லது தொண்டை புண்), பின்னர் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் - ஆனால் அரை வேகத்தில் தொடங்குங்கள். 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் சரி என்று உணர்ந்தால், சாதாரண தீவிரத்தில் தொடரவும்.
அறிகுறிகள் கழுத்துக்குக் கீழே இருந்தால் (கெட்ட இருமல், காய்ச்சல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு), அதை மறந்து விடுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், சுகாதார கிளப்புக்கு அல்ல. உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் நீரிழப்பை அதிகரிக்கிறது, இது ஏற்கனவே உங்கள் நோயால் நீரிழந்து போகிறது.
"உடற்பயிற்சி உடலை வலியுறுத்துகிறது, இது குணமடைய அதன் சில திறனை பறிக்கிறது" என்கிறார் டாக்டர் ப்ரிமோஸ். அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும் மற்றும் சாதாரணமாக எதிர்பார்க்கப்படும் மீட்டெடுப்பை விட நீண்ட நேரம் ஒதுக்கி வைக்கலாம்.
நீங்கள் முழுமையாக குணமடைந்ததும், மெதுவாக திரும்பி வாருங்கள். கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி, டாக்டர் ப்ரிமோஸ் கூறுகிறார், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்த ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு நாட்களுக்கு எளிதாக செல்ல வேண்டும்.
