இதயமுள்ள சிறுவர்கள் கொத்தமல்லி-பூண்டு விலா எலும்புகள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 தேக்கரண்டி துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு
• 1 பெரிய கொத்து கொத்தமல்லி, கழுவி, கரடுமுரடான நறுக்கப்பட்ட இலைகள் (1 கப்)
• 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
• 1 கப் குறைக்கப்பட்டது-சோடியம் சோயா சாஸ்
• ½ கப் ஆசிய இனிப்பு மிளகாய் சாஸ் (சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளின் ஆசிய இடைகழி அல்லது ஆசிய சிறப்பு சந்தைகளில் இருந்து)
• ¼ கப் தாவர எண்ணெய்
• 3 பவுண்டுகள் பன்றி இறைச்சி விலா எலும்புகள், 2 ரேக்குகளாக வெட்டப்படுகின்றன
• தாவர எண்ணெய்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில் பூண்டு, கொத்தமல்லி மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; பொருட்கள் ஒரு பேஸ்ட்டை உருவாக்கும் வரை கலக்கவும் அல்லது செயலாக்கவும். சோயா சாஸ், இனிப்பு மிளகாய் சாஸ் மற்றும் தாவர எண்ணெய் சேர்க்கவும். நன்கு இணைந்த வரை துடிப்பு. ஒரு பெரிய கண்ணாடி, பிளாஸ்டிக் அல்லது எஃகு கொள்கலனில் விலா எலும்புகளுக்கு மேல் கலவையை ஊற்றவும், விலா எலும்புகளை நன்கு பூசவும். ஒரே இரவில் மூடி, குளிரூட்டவும்.

• படி 2

  Preheat அடுப்பு 250 டிகிரி F. Preheat கிரில். சாஸிலிருந்து விலா எலும்புகளை அகற்றி, அதிகப்படியானவற்றை அசைக்கவும். மீதமுள்ள சாஸை முன்பதிவு செய்யுங்கள். விலா எலும்புகளை கிரில் மாமிச பக்கத்தில் 8 நிமிடங்கள் கீழே வைக்கவும். மற்றொரு 4 நிமிடங்களை புரட்டி வறுக்கவும். விலா எலும்புகளை 9x13x2- அங்குல பேக்கிங் டிஷுக்கு மாற்றி, ஒதுக்கப்பட்ட சாஸை விலா எலும்புகளுக்கு மேல் ஊற்றவும். படலம் கொண்டு மூடி 3 மணி நேரம் சுட வேண்டும். உடனடியாக அகற்றி பரிமாறவும். 2 முதல் 4 பரிமாணங்களை செய்கிறது.

*

உங்கள் சந்தையின் ஆசிய பிரிவில் காணலாம்

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 609 கலோரிகள், (18 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 23 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 169 மி.கி கொழுப்பு, 491 மி.கி சோடியம், 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 35 கிராம் புரதம்.