பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய பானை உப்பு நீரை கொதிக்க வைக்கவும். அஸ்பாரகஸைச் சேர்க்கவும்; 5 நிமிடங்கள் அல்லது பிரகாசமான பச்சை வரை சமைக்கவும்.
-
ஒரு தடவப்பட்ட 3-குவார்ட் பேக்கிங் டிஷ் அரை ரொட்டி க்யூப்ஸ் பரவியது. சீஸ், வெங்காயம், சிவ்ஸ் மற்றும் அரை ஹாம் மற்றும் அஸ்பாரகஸுடன் மேலே. மீதமுள்ள ரொட்டியுடன் மேல்.
-
ஒரு பாத்திரத்தில் நான்கு முட்டைகள் மற்றும் பால் ஒன்றாக துடைக்கவும். டிஷ் உள்ள அடுக்குகள் மீது சமமாக ஊற்றவும். ஒரு கரண்டியால் பின்புறம் முட்டையின் பால் கலவையில் ரொட்டி துண்டுகளை அழுத்தவும். மீதமுள்ள ஹாம் மற்றும் அஸ்பாரகஸுடன் மேல். பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடி, பின்னர் இரண்டு மணி நேரம் குளிர வைக்கவும்.
-
325 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 30 நிமிடங்களில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு மர கரண்டியால், அடுக்குக்கு மேலே 6 உள்தள்ளல்களை அழுத்தவும். ஒவ்வொரு உள்தள்ளலிலும் ஒரு முழு முட்டையை ஊற்றவும். 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் அதிகமாக சுட்டுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது அடுக்குகளின் மையத்தில் செருகப்பட்ட உடனடி-வாசிப்பு வெப்பமானி 170 டிகிரி எஃப் பதிவுசெய்து முட்டைகள் அமைக்கப்படும் வரை. 15 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
-
சேவை செய்ய சதுரங்களாக வெட்டவும். விரும்பினால், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் லேசாக தூறல் மற்றும் உப்பு மற்றும் கிராக் மிளகு தெளிக்கவும். 6 முதல் 8 பரிமாணங்களை செய்கிறது.
மேக்-அஹெட் உதவிக்குறிப்பு
இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். முளைக்கும்; 12 மணி நேரம் வரை குளிரூட்டவும். பரிமாற, அடுப்பை 325 டிகிரி எஃப் வரை சூடாக்கவும், பின்னர் 30 நிமிடங்கள் சுடவும். அடுப்பிலிருந்து அகற்றவும், பின்னர் அடுக்குகளின் மேல் 6 உள்தள்ளல்களை அழுத்தவும். ஒவ்வொரு உள்தள்ளலிலும் ஒரு முழு முட்டையை ஊற்றவும். 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் அதிகமாக சுட்டுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது அடுக்குகளின் மையத்தில் செருகப்பட்ட உடனடி-வாசிப்பு வெப்பமானி 170 டிகிரி எஃப் பதிவுசெய்து முட்டைகள் அமைக்கப்படும் வரை. 15 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 454 கலோரிகள், (12 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 9 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 421 மி.கி கொழுப்பு, 936 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 34 கிராம் புரதம்.
