பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- கோடை நாய்
- சிகாகோ பாணி
- ஹவாய்யான்
- ரூபன்
- சில்லி
- மேக் மற்றும் சீஸ்
- சோனோரன்
- கலிஃபோர்னிய
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஹாட் டாக்ஸை கிரில் செய்து, 3 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் அல்லது சூடேறும் வரை, அவ்வப்போது திருப்புங்கள்.
-
உங்களுக்கு விருப்பமான மேல்புறங்களுடன் பன்களில் பரிமாறவும்.
கோடை நாய்
துண்டாக்கப்பட்ட கீரை, வறுக்கப்பட்ட சோள கர்னல்கள், நறுக்கிய சிவப்பு வெங்காயம், மற்றும் நறுக்கிய தக்காளி ஆகியவற்றைத் தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: 277 கலோரிகள், 10 கிராம் புரதம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 14 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (5 கிராம் சட். கொழுப்பு), 25 மி.கி கொழுப்பு, 2 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் மொத்த சர்க்கரை, 4% வைட்டமின் ஏ, 7% வைட்டமின் சி, 686 மி.கி சோடியம், 9% கால்சியம், 12% இரும்பு பரிமாற்றம்: 1.5 ஸ்டார்ச், 1 காய்கறி, .5 அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சி, 1.5 கொழுப்பு கார்ப் சாய்ஸ்: 2
சிகாகோ பாணி
பாப்பி விதை பன்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். மஞ்சள் கடுகு, நறுக்கிய வெள்ளை வெங்காயம், இனிப்பு ஊறுகாய் சுவை, துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஊறுகாய் ஜலபீனோ மிளகுத்தூள், மற்றும் வெட்டப்பட்ட தக்காளி ஆகியவற்றைக் கொண்டு மேலே. செலரி உப்பு தெளிக்கவும். ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: 279 கலோரிகள், 10 கிராம் புரதம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 14 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (5 கிராம் சட். கொழுப்பு), 25 மி.கி கொழுப்பு, 2 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் மொத்த சர்க்கரை, 4% வைட்டமின் ஏ, 12% வைட்டமின் சி, 917 மிகி சோடியம், 9% கால்சியம், 13% இரும்பு பரிமாற்றம்: 1.5 ஸ்டார்ச், .5 காய்கறி, .5 அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சி, 1.5 கொழுப்பு கார்ப் சாய்ஸ்: 2
ஹவாய்யான்
நறுக்கிய புதிய அன்னாசிப்பழம், வெட்டப்பட்ட வெங்காயம், மற்றும் நறுக்கிய பச்சை இனிப்பு மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டு தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். டெரியாக்கி சாஸுடன் தூறல். ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: 287 கலோரிகள், 10 கிராம் புரதம், 29 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 14 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (5 கிராம் சட். கொழுப்பு), 25 மி.கி கொழுப்பு, 2 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் மொத்த சர்க்கரை, 1% வைட்டமின் ஏ, 30% வைட்டமின் சி, 1142 மி.கி சோடியம், 9% கால்சியம், 13% இரும்பு பரிமாற்றம்: 1.5 ஸ்டார்ச், .5 பிற கார்ப்., .5 அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சி, 1.5 கொழுப்பு கார்ப் சாய்ஸ்: 2
ரூபன்
சார்க்ராட், வெந்தயம் ஊறுகாய் சுவை, மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட சுவிஸ் சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். பாட்டில் ஆயிரம் தீவு சாலட் அலங்காரத்துடன் தூறல். ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: 357 கலோரிகள், 12 கிராம் புரதம், 28 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 22 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (8 கிராம் சட். கொழுப்பு), 37 மி.கி கொழுப்பு, 2 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் மொத்த கொழுப்பு, 2% வைட்டமின் ஏ, 8% வைட்டமின் சி, 1271 மிகி சோடியம், 16% கால்சியம், 15% இரும்பு பரிமாற்றங்கள்: 1.5 ஸ்டார்ச், .5 பிற கார்ப்., .5 அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சி, 1.5 கொழுப்பு கார்ப் சாய்ஸ்: 2
சில்லி
சூடான மிளகாய், துண்டாக்கப்பட்ட செடார் சீஸ், சோள சில்லுகள் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் டிப் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து, இயக்கியபடி தயாரிக்கவும். சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: 452 கலோரிகள், 18 கிராம் புரதம், 34 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 27 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (12 கிராம் சட். கொழுப்பு), 68 மி.கி கொழுப்பு, 2 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் மொத்த சர்க்கரை, 19% வைட்டமின் ஏ, 1% வைட்டமின் சி, 1230 மி.கி சோடியம், 25% கால்சியம், 16% இரும்பு பரிமாற்றம்: 2.5 ஸ்டார்ச், 1.5 அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சி, 2.5 கொழுப்பு கார்ப் சாய்ஸ்: 2
மேக் மற்றும் சீஸ்
சூடான மாக்கரோனி மற்றும் சீஸ் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: 376 கலோரிகள், 13 கிராம் புரதம், 38 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 19 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (6 கிராம் சட். கொழுப்பு), 29 மி.கி கொழுப்பு, 2 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் மொத்த சர்க்கரை, 1% வைட்டமின் ஏ, 3% வைட்டமின் சி, 933 மிகி சோடியம், 12% கால்சியம், 15% இரும்பு பரிமாற்றம்: 2.5 ஸ்டார்ச், .5 அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சி, 2.5 கொழுப்பு கார்ப் சாய்ஸ்: 2.5
சோனோரன்
சூடான பிண்டோ பீன்ஸ், நறுக்கிய வெங்காயம், நறுக்கிய தக்காளி, பார்பிக்யூ சாஸ் மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட புதிய ஜலபீனோ சிலி மிளகுத்தூள் தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: 287 கலோரிகள், 10 கிராம் புரதம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 14 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (5 கிராம் சட். கொழுப்பு), 25 மி.கி கொழுப்பு, 1 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் மொத்த கொழுப்பு, 7% வைட்டமின் ஏ, 11% வைட்டமின் சி, 735 மிகி சோடியம், 9% கால்சியம், 12% இரும்பு பரிமாற்றம்: 2 ஸ்டார்ச், .5 அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சி, 1.5 கொழுப்பு கார்ப் சாய்ஸ்: 2
கலிஃபோர்னிய
கலப்பு வசந்த கீரைகள், நறுக்கிய வெண்ணெய், நறுக்கிய தக்காளி மற்றும் நறுக்கிய கடின சமைத்த முட்டைகள் தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். பாட்டில் பண்ணையில் சாலட் அலங்காரத்துடன் தூறல். ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு, 333 கலோரிகள், 12 கிராம் புரதம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 20 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (6 கிராம் சட். கொழுப்பு), 58 மி.கி கொழுப்பு, 3 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் மொத்த சர்க்கரை, 110% வைட்டமின் ஏ, 17% வைட்டமின் சி, 765 மிகி சோடியம், 11% கால்சியம், 16% இரும்பு பரிமாற்றம்: 1.5 ஸ்டார்ச், .5 காய்கறி, 1 அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சி, 2 கொழுப்பு கார்ப் சாய்ஸ்; 2
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 260 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 25 மி.கி கொழுப்பு, 682 மி.கி சோடியம், 23 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 9 கிராம் புரதம்.
