பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு டச்சு அடுப்பில், பச்சை பீன்ஸ், மூடி, ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் உப்பு நீரில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை அல்லது மிருதுவான-டெண்டர் வரை சமைக்கவும்; வடிகட்டி டச்சு அடுப்புக்குத் திரும்பு.
-
இதற்கிடையில், ஒரு நடுத்தர வாணலியில், பூண்டு சூடான வெண்ணெயில் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் மென்மையான மற்றும் லேசாக பொன்னிறமாக சமைக்கவும். பச்சை பீன்ஸில் பாதாம், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து சேர்க்கவும். இணைக்க டாஸ். 6 முதல் 8 பரிமாணங்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 323 கலோரிகள், (8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 31 மி.கி கொழுப்பு, 284 மி.கி சோடியம், 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 8 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் புரதம்.
