பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டரில் 1/2 கப் ஆலிவ் எண்ணெய், துளசி, ஆலிவ், சீஸ், பூண்டு மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை மூடி, செயலாக்கவும், தேவையான பக்கங்களை நிறுத்தி, துடைத்து, விரும்பிய நிலைத்தன்மையை அடைய தேவையான கூடுதல் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். மிளகுடன் சுவைக்க வேண்டிய பருவம்.
-
நீங்கள் உடனடியாக பெஸ்டோவுக்கு சேவை செய்யவில்லை என்றால், அதை 1/4-கப் பகுதிகளாக பிரிக்கவும். ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஒரு சிறிய காற்று புகாத கொள்கலனில் வைக்கவும், 1 முதல் 2 நாட்கள் வரை குளிரூட்டவும் அல்லது 3 மாதங்கள் வரை உறைய வைக்கவும். 1-3 / 4 கப் செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 113 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 10 மி.கி கொழுப்பு, 283 மி.கி சோடியம், 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
