பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
எலும்புகளிலிருந்து கோழியை அகற்றவும். கோழியை நறுக்கவும்; மூடி ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
சாலட் கீரைகள், வெள்ளரி ஈட்டிகள் மற்றும் தக்காளி குடைமிளகாய் ஆகியவற்றை நான்கு இரவு உணவுகள் அல்லது சாலட் கிண்ணங்களில் பிரிக்கவும். காய்கறிகளில் கோழியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். சாலட் அலங்காரத்துடன் தூறல் மற்றும், விரும்பினால், மிளகு தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 473 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 136 மி.கி கொழுப்பு, 433 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 46 கிராம் புரதம்.
