பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு காய்கறி தோலைப் பயன்படுத்தி, ஆரஞ்சு பழங்களிலிருந்து 12 நீண்ட கீற்றுகளிலும், சுண்ணாம்புகளிலிருந்து 12 நீண்ட கீற்றுகளிலும் உள்ள தலாம் அகற்றவும். * ஒதுக்கி வைக்கவும். ஆரஞ்சு மற்றும் சுண்ணாம்புகளை பாதியாக வெட்டுங்கள். 3/4 கப் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் 1/4 கப் சுண்ணாம்பு சாறு பெற ஆரஞ்சு மற்றும் சுண்ணாம்பு பகுதிகளுக்கு போதுமான சாறு. (மீதமுள்ள ஆரஞ்சு மற்றும் சுண்ணாம்பு பகுதிகளை மற்றொரு பயன்பாட்டிற்கு ஒதுக்குங்கள்.) ஒரு கண்ணாடி அளவீட்டில் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
-
நான்கு 16-அவுன்ஸ் கண்ணாடிகளை பனியுடன் பாதியிலேயே நிரப்பவும். ஆரஞ்சு தலாம் கீற்றுகள், சுண்ணாம்பு தலாம் கீற்றுகள் மற்றும் இஞ்சி துண்டுகளை கண்ணாடிகளுக்கு இடையில் சமமாக பிரிக்கவும். அதிக பனியுடன் கண்ணாடிகளை நிரப்பவும். ஆரஞ்சு சாறு கலவையை கண்ணாடிகளில் சமமாக ஊற்றவும். மெதுவாக இஞ்சி அலேவை கண்ணாடிகளில் ஊற்றவும். உடனடியாக பரிமாறவும்.
* குறிப்பு:
ஆரஞ்சு மற்றும் சுண்ணாம்பு தலாம் கீற்றுகளை அகற்றும்போது, வெண்மையான குழியை எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது கசப்பான சுவை சேர்க்கும்.
முன்னேற:
படி 1 வழியாக இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள் ஆரஞ்சு மற்றும் சுண்ணாம்பு கீற்றுகளை பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மடிக்கவும். கவர் சாறு கலவை. 24 மணி நேரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 87 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 14 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 20 கிராம் சர்க்கரை, 0 கிராம் புரதம்.
