ஆரோக்கியமான உணவுடன் தொடங்கத் தீர்க்கவும் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஆரோக்கியமாக உணவளிப்பது எப்போதும் ஒரு துண்டு கேக் அல்ல. ஆனால் அது அடையக்கூடிய குறிக்கோள். மதிய உணவு தொடங்க ஒரு நல்ல இடம். முந்தைய நாள் இரவு ஒரு சிறிய தயாரிப்பு வேலை மதிய உணவைத் தொடங்கும், அது பழுப்பு-பை கூட்டத்தின் பொறாமையாக இருக்கும். ஒரு பிரகாசமான டோட் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை உருவாக்கும்.

உங்களை பலப்படுத்துங்கள்

குடும்ப நட்பு நண்பகல் உணவை பொதி செய்யும் போது, ​​எளிமையானது. வம்பு இல்லாத புதிய பழத்தில் தூக்கி எறியும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். ஏன் இங்கே:

• கிவி பழத்தில் மெட்டா அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் கண் பாதுகாக்கும் லுடீன் உள்ளது.
• அவுரிநெல்லிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நினைவகத்தை அதிகரிக்கும்.
• ஊதா திராட்சை மற்றும் ஊதா திராட்சை சாறு ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

மன அழுத்தம் வந்ததா?

வான்கோழியில் உள்ள ஒரு இயற்கையான பொருள் அமைதியான உணர்வைத் தூண்டுகிறது, இது ஓடும் பெண்களுக்கு இனிமையான உணவாக அமைகிறது. கூஸ்கஸ் மீது சூடான குழம்பு ஊற்றுவதன் மூலம் முந்தைய இரவைத் தொடங்குங்கள். புகைபிடித்த சமைத்த வான்கோழி, உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி, வறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள், ஆரஞ்சு தலாம் மற்றும் தரையில் இஞ்சி ஆகியவற்றில் கிளறவும். ஒரே இரவில் குளிரூட்டவும். சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஒரு புதிய ஆரஞ்சு பிழிந்து கொள்ளுங்கள்.

கவலையினால் மங்கலான தோற்றம் உடைய ஐட்?

நீண்ட நேரம் போட்டு இருட்டில் வீட்டிற்கு ஓட்டும் அப்பாக்கள், பிடித்த சாண்ட்விச்சில் கேரட் மற்றும் கீரையைச் சேர்ப்பதைப் பாராட்டுவார்கள். கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ ஏற்றப்படுகிறது, இது இரவு பார்வையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஃபோலேட் நிறைந்த கீரை ஹரி ஆவிகளை உயர்த்தக்கூடும்.

மூளை சக்தி வெடிக்க வேண்டுமா?

டெஸ்ட் எடுக்கும் பதின்வயதினர் டுனா அல்லது சால்மன் சாலட்டை முயற்சி செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஏராளமான ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யும் புரதத்திற்கான மினி டகோ ஷெல்களில் டூனாவை வையுங்கள், மேலும் உச்ச மூளை செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்.

ஒரு விரைவான தேர்வு-மீ-அப்

சிறிய-வறுக்கவும் தொகுப்பு இந்த விரல் உணவைக் கொண்டு வேடிக்கையாக இருக்கும். இது ஃபைபர் நட்பு மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த சீஸ் கொண்டது - எலும்புகளுக்கு ஒரு வரம். சீஸ் குச்சிகள் மற்றும் ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் துண்டுகளை ஹாம் துண்டுகளாக மடிக்கவும். ஒரு கீரை இலையில் மூடி தயிரில் மூழ்க வைக்கவும்.