தோட்ட காய்கறி காஸ்பாச்சோ | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 3 நடுத்தர தக்காளி, உரிக்கப்பட்டு நறுக்கியது (2-1 / 4 கப்)
• ½ கப் நறுக்கிய மஞ்சள் அல்லது பச்சை இனிப்பு மிளகு
• 2 பச்சை வெங்காயம், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது (1/4 கப்)
• 1 தேக்கரண்டி புதிய துளசி அல்லது 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த துளசி நசுக்கியது
• 1 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 5.5 அவுன்ஸ் குறைக்கலாம்-சோடியம் தக்காளி சாறு
• ½ கப் குறைக்கப்பட்டது-சோடியம் சிக்கன் குழம்பு
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• புதிதாக தரையில் மிளகு கோடு
• பல கோடுகள் சூடான மிளகு சாஸ் பாட்டில்
• புதிய துளசி இலைகள் (விரும்பினால்)
• டீஸ்பூன் உப்பு

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பெரிய கலவை பாத்திரத்தில் தக்காளி, இனிப்பு மிளகு, பச்சை வெங்காயம், துளசி, பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். தக்காளி சாறு, சிக்கன் குழம்பு, எலுமிச்சை சாறு, உப்பு, மிளகு, சூடான மிளகு சாஸ் ஆகியவற்றில் கிளறவும். 2 முதல் 24 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் மூடி வைக்கவும்.

• படி 2

  பரிமாற, சூப் குளிர்ந்த சூப் கிண்ணங்கள் அல்லது குவளைகளாக லேடில் செய்யுங்கள். விரும்பினால், துளசி இலைகளால் அலங்கரிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

குறிப்புகள்

24 மணி நேரம் முன்னால் சூப் தயாரிக்கவும். சில்; இயக்கியபடி சேவை செய்யுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 41 கலோரிகள், 162 மிகி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.