பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள தண்ணீர் மற்றும் உப்பு கொதிக்கும் கொண்டு; ஓட்ஸ் அசை. 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், அவ்வப்போது கிளறி (கலவை மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும்). வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். பழுப்பு சர்க்கரை, வெண்ணெய், இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றில் கிளறவும். ஒரு கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும்; மூடி குளிர்ந்த வரை குளிர வைக்கவும் (கலவை குளிர்ந்தவுடன் கெட்டியாகிவிடும்). உலர்ந்த பழத்தில் அசை.
-
கிரீஸ் பன்னிரண்டு 2 1/2-இன்ச் மஃபின் கப். தயாரிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு மஃபின் கோப்பையிலும் ஓட்மீல் 1/2 கப் கரண்டியால். புதிய பெர்ரி மற்றும் கொட்டைகள் தெளிக்கவும்; லேசாக அழுத்தவும். 6 மணி நேரம் அல்லது உறுதியான வரை மூடி உறைய வைக்கவும்.
-
அறை வெப்பநிலையில் 5 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். ஓட்மீல் கோப்பைகளை உறைவிப்பான் பைகள் அல்லது காற்று புகாத கொள்கலன்களுக்கு மாற்றவும். 3 மாதங்கள் வரை உறைய வைக்கவும்.
-
பரிமாற, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மைக்ரோவேவில் ஒரு நேரத்தில் ஒரு உறைந்த ஓட்மீல் கப், மூடப்பட்டிருக்கும், 2 நிமிடங்கள் அல்லது சூடேறும் வரை, ஒரு முறை கிளறி விடுங்கள். சேவை செய்வதற்கு முன் கிளறவும். விரும்பினால், பாலில் கிளறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 132 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 3 மி.கி கொழுப்பு, 110 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 11 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.
