பழம் மியூஸ்லி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• உருட்டப்பட்ட கம்பு, ஓட்ஸ், பார்லி மற்றும் கோதுமையுடன் 4 கப் மல்டிகிரெய்ன் தானியங்கள்
• 1 கப் வழக்கமான ஓட்ஸ்
• ¾ கப் கரடுமுரடான நறுக்கிய பாதாம் அல்லது பெக்கன்ஸ், வறுக்கப்பட்ட *
• 1 கப் வறுத்த கோதுமை கிருமி
• 1 7 அவுன்ஸ் தொகுப்பு கலந்த உலர்ந்த பழ பிட்கள்
• ½ கப் உப்பு சேர்க்காத சூரியகாந்தி கர்னல்கள்
• ½ கப் உலர்ந்த வாழை சில்லுகள், கரடுமுரடான நொறுக்கப்பட்டவை
• பால் அல்லது கொழுப்பு இல்லாத வெற்று தயிர் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் மல்டிகிரெய்ன் தானியங்கள், உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், கொட்டைகள், கோதுமை கிருமி, உலர்ந்த பழ பிட்கள், சூரியகாந்தி கர்னல்கள் மற்றும் வாழை சில்லுகள் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்.

• படி 2

  மியூஸ்லியை 4 வாரங்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும். விரும்பினால், பால் அல்லது தயிருடன் பரிமாறவும்.

* குறிப்பு:

கொட்டைகளை சிற்றுண்டி செய்ய, 350 ° F க்கு அடுப்பை முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் கடாயில் கொட்டைகளை பரப்பவும். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் அல்லது வெளிர் பழுப்பு வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், கவனமாக பார்த்து ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை கிளறவும்.

ஐகான்

மேக்-முன்னதாக

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 293 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 13 மி.கி சோடியம், 44 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 10 கிராம் புரதம்.