பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலன் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்தில் பெர்ரிகளில் பாதி, ஆரஞ்சு சாறு செறிவு மற்றும் சர்க்கரை வைக்கவும். மூடி, கலக்கும் அல்லது மென்மையான வரை செயல்முறை; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கிவிஃப்ரூட், ஆரஞ்சு பிரிவுகள், வாழைப்பழங்கள், பீச் துண்டுகள், ஆப்பிள் துண்டுகள் மற்றும் மீதமுள்ள பெர்ரிகளை இணைக்கவும். அலங்காரத்துடன் கிண்ணங்களில் பழத்தை பரிமாறவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 120 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 4 மி.கி சோடியம், 29 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
