பழம் மற்றும் சிக்கன் சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• கப் கொழுப்பு இல்லாத பால் புளிப்பு கிரீம்
• ½ கப் கொழுப்பு இல்லாத மயோனைசே அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்
• 1 தேக்கரண்டி உறைந்த ஆரஞ்சு சாறு செறிவு, கரைந்தது
• டீஸ்பூன் தரையில் இஞ்சி
• 1 கோடு தரையில் சிவப்பு மிளகு
• 3 பச்சை வெங்காயம், வெட்டப்பட்டது (1/3 கப்)
• 2 கப் மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட செலரி
• 1 ½ கப் விதை இல்லாத சிவப்பு அல்லது பச்சை திராட்சை, பாதியாக
• 1 ½ கப் நறுக்கிய சமைத்த கோழி
• ½ கப் உலர்ந்த பாதாமி, செருப்புகளாக வெட்டவும்
• 4 கீரை இலைகள்
• 2 பிளம் தக்காளி, மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
• 1 வெள்ளரி, மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது

திசைகள்

• படி 1

  ஆடை அணிவதற்கு, புளிப்பு கிரீம், மயோனைசே அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங், ஆரஞ்சு ஜூஸ் செறிவு, இஞ்சி மற்றும் சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். பச்சை வெங்காயத்தில் கிளறவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.

• படி 2

  ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் செலரி, திராட்சை, கோழி, மற்றும் பாதாமி பழங்களை ஒன்றாக டாஸ் செய்யுங்கள்; அலங்காரத்தில் அசை. 2 முதல் 4 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும்.

• படி 3

  சேவை செய்ய, கீரை இலைகளுடன் 4 சாலட் தட்டுகளை வரிசைப்படுத்தவும். கீரைக்கு மேல் தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிக்காயை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். கோழி கலவையுடன் மேல். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 264 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 44 மி.கி கொழுப்பு, 511 மி.கி சோடியம், 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 21 கிராம் புரதம்.