பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள துண்டுகளாக்கப்பட்ட கேரட்டை ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் நீரில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை அல்லது மிகவும் மென்மையாக சமைக்கவும். ஒரு வடிகட்டியில் கேரட்டை வடிகட்டவும். கேரட்டை முழுவதுமாக குளிர்விக்க வடிகட்டியை பனி நீரில் மூழ்க வைக்கவும். வாய்க்கால்.
-
ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலனில் சமைத்த கேரட், கேண்டலூப், மா, ஆரஞ்சு சாறு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். பனி சேர்க்கவும்; க்யூப்ஸ் நறுக்கும் வரை மூடி, கலக்கவும். கண்ணாடிகளில் ஊற்றவும். விரும்பினால், ஒவ்வொன்றையும் ஒரு குழந்தை கேரட் கொண்டு அலங்கரிக்கவும். 5 அல்லது 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 63 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 25 மி.கி சோடியம், 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
