பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் சமைத்த பீன்ஸ், ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் உப்பு நீரில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை அல்லது மிருதுவான-மென்மையான வரை; வாய்க்கால்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு சிறிய வாணலியில் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் வெண்ணெய் உருகவும். அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் இஞ்சி சேர்க்கவும்; 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் அல்லது கொட்டைகள் வறுக்கப்படும் வரை சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்று; எலுமிச்சை தலாம் மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றில் கிளறவும். நட்டு கலவையை சமைத்த பீன்ஸில் கிளறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 100 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 8 மி.கி கொழுப்பு, 35 மி.கி சோடியம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் புரதம்.
