பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
முட்டைகளுக்கு, 1-கால் மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கேசரோலில் தண்ணீரை வைக்கவும். மைக்ரோவேவ், வெளிப்படுத்தப்படாதது, 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை அல்லது கொதிக்கும் வரை. மெதுவாக முட்டைகளை தண்ணீரில் உடைக்கவும். ஒவ்வொரு மஞ்சள் கரு மற்றும் வெள்ளை. மெழுகு காகிதத்துடன் மூடி; 2 நிமிடங்கள் அதிகமாக சமைக்கவும். சாஸ் தயாரிக்கும் போது முட்டைகள் நிற்க, மூடப்பட்டிருக்கும்.
-
சாஸைப் பொறுத்தவரை, 1-கால் மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் தயிர், மயோனைசே டிரஸ்ஸிங், சோள மாவு, கடுகு மற்றும் சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்; பாலில் அசை. 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை அல்லது சற்று தடிமனாகவும், குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை, ஒவ்வொரு நிமிடத்திற்கும் பிறகு கிளறி, சமைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம். முளைக்கும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான தட்டில் ரொட்டி துண்டுகள் அல்லது மஃபின் பகுதிகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு துண்டு தக்காளி, 3 கீரை இலைகள் மற்றும் வான்கோழியில் நான்கில் ஒரு பங்கு. துளையிட்ட கரண்டியால், தண்ணீரிலிருந்து முட்டைகளை அகற்றவும்; வான்கோழி துண்டுகளின் மேல் வைக்கவும். ஒவ்வொரு சேவைக்கும் சில சாஸ் கரண்டியால். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை அல்லது சூடாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும், வெளிப்படுத்தவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 233 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 221 மிகி கொழுப்பு, 535 மிகி சோடியம், 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 14 கிராம் புரதம்.
