பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
உறைவிப்பான் 4 பரிமாறும் கண்ணாடிகளை குளிர்விக்கவும். எலுமிச்சை சாறு, சர்க்கரை, புதினா, மினரல் வாட்டர், இஞ்சி ஆல், ஐஸ் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் இணைக்கவும். கெட்டியாகும் வரை மெதுவாக கலக்கவும்.
-
உறைவிப்பாளரிடமிருந்து நான்கு கண்ணாடிகளை அகற்றி, ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு ஜிகர் (1/4 கப்) ஓட்காவை ஊற்றவும். உறைந்த எலுமிச்சை கலவையுடன் மேல்.
-
ஒரு வைக்கோலைச் சேர்த்து ஒவ்வொரு கிளாஸையும் ஒரு புதிய புதினா ஸ்ப்ரிக் மற்றும் எலுமிச்சை துண்டுடன் அலங்கரிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 210 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 8 மி.கி சோடியம், 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 15 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
