பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் ப்ரோக்கோலி, சோளம், தண்ணீர், வெங்காயம், வறட்சியான தைம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் அல்லது காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை, வெப்பத்தை குறைத்து மூடி வைக்கவும். வடிகட்ட வேண்டாம்.
-
பால், கோழி அல்லது வான்கோழி, உருளைக்கிழங்கு சூப், 3/4 கப் செட்டார் சீஸ், மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை காய்கறி கலவையில் கிளறவும். சீஸ் உருகி கலவையை சூடாக்கும் வரை மிதமான வெப்பத்தில் சமைக்கவும், கிளறவும். ஒவ்வொன்றையும் மீதமுள்ள செடார் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 380 கலோரிகள், (9 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 94 மி.கி கொழுப்பு, 970 மி.கி சோடியம், 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 31 கிராம் புரதம்.
