பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பிரஞ்சு ரொட்டியை அரை கிடைமட்டமாக வெட்டுங்கள். ரொட்டியின் வெட்டு பக்கங்களில் நீராடுங்கள். ரொட்டியின் கீழ் பாதியில், லேயர் கீரை, கேரட், வறுத்த மாட்டிறைச்சி, வெள்ளரி, மற்றும் சீஸ். மேல் ரொட்டியுடன் மேல். சாண்ட்விச்சை 8 பகுதிகளாக வெட்டுங்கள். அலங்கார பற்பசைகளுடன் பாதுகாப்பான பகுதிகள். 8 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
குறிப்புகள்
துண்டுகளாக வெட்டாததைத் தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். பிளாஸ்டிக் மடக்குகளில் சாண்ட்விச் போர்த்தி 4 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும். வெட்டி இயக்கியபடி பரிமாறவும்.
சமையலறை உதவிக்குறிப்பை சோதிக்கவும்:
குறைந்த கொழுப்புள்ள சாண்ட்விச்சிற்கு, வழக்கமான புளிப்பு கிரீம் பண்ணையில் டிப்-க்கு பதிலாக லேசான பால் புளிப்பு கிரீம் பண்ணையில் நீராடுங்கள். சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்: 250 கலோரி., 6 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (3 கிராம் சட். கொழுப்பு), 24 மி.கி சோல்., 743 mg சோடியம், 34 கிராம் கார்போ., 2 கிராம் உணவு நார், 14 கிராம் புரதம்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 286 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 41 மி.கி கொழுப்பு, 551 மி.கி சோடியம், 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 17 கிராம் புரதம்.
