பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- குறிக்க:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- வீட்டில் கிரீம் வெள்ளரி சாலட்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பாத்திரத்தில் வெள்ளரி மற்றும் வெங்காய சாலட், தக்காளி, வெந்தயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். பிடா சுற்றுகளை அரை குறுக்கு வழியில் வெட்டுங்கள்.
குறிக்க:
வெள்ளரி கலவை, வறுத்த மாட்டிறைச்சி, பிடா ஆகியவற்றை தனித்தனியாக ஐஸ் கட்டிகளுடன் காப்பிடப்பட்ட கொள்கலனில் அடைக்கவும். வறுத்த மாட்டிறைச்சியுடன் வரி பிடா பாதி. ஒவ்வொரு பிடா பாதியிலும் சாலட் கலவையை கரண்டியால்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 400 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 67 மி.கி கொழுப்பு, 703 மி.கி சோடியம், 39 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 30 கிராம் புரதம்.வீட்டில் கிரீம் வெள்ளரி சாலட்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
வெற்று குறைந்த கொழுப்பு தயிர், வினிகர், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். வெள்ளரி மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் சேர்க்கவும். கோட் செய்ய மெதுவாக டாஸ்.
