பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
வெள்ளரிக்காயிலிருந்து விதைகளை நீக்கி, விரும்பினால் தலாம், பெரிய துண்டுகளாக வெட்டவும். வெள்ளரி, மயோனைசே, வினிகர், புதினா, மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலனில் வைக்கவும். மூடி கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை கலக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
இறால் தலாம் மற்றும் டெவின், வால்கள் அப்படியே விடுகின்றன. ஒரு சிறிய பிளாஸ்டிக் பையில் மாவு, கறிவேப்பிலை மற்றும் 1/8 டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து வையுங்கள். இறாலில் பாதியை பையில் வைக்கவும்; குலுக்கி. பையில் இருந்து இறாலை அகற்றி, மீதமுள்ள இறாலுடன் மீண்டும் செய்யவும்.
-
நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு சிறிய வாணலியில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். இறாலைச் சேர்த்து 2-1 / 2 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், ஒரு முறை திருப்புங்கள்.
-
வெள்ளரி சாஸை இரண்டு சாலட் தட்டுகளில் ஸ்பூன் செய்யவும். இறாலை மேலே ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உடனடியாக பரிமாறவும். 2 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
1-1 / 2 இறைச்சி, 1 கொழுப்பு.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 153 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 340 மிகி சோடியம், 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 15 கிராம் புரதம்.
