பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
அடுப்பை 325 டிகிரி எஃப் வரை சூடாக்கவும். கூழ் மற்றும் சரங்களை கழுவும் வரை பூசணி விதைகளை தண்ணீரில் துவைக்கவும்; வாய்க்கால்.
-
8x8x2- அங்குல பேக்கிங் பாத்திரத்தில் ஒரு காகிதத்தோல் காகிதத்தில் விதைகளை பரப்பவும். 1 மணி நேரம் சுட்டுக்கொள்ளவும், வெளிப்படுத்தவும். காகிதத்தோல் காகிதத்தை அகற்று. எண்ணெய், சீரகம், உப்பு சேர்க்கவும்; கோட் அசை.
-
சுட்டுக்கொள்ளவும், அவிழ்க்கவும், 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது வறுக்கும் வரை, ஒரு முறை கிளறி விடுங்கள். விதைகளை காகித துண்டுகளுக்கு குளிர்விக்க மாற்றவும். 1 கப் செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 104 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 148 மி.கி சோடியம், 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
