பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய ஆழமற்ற உணவில் ரொட்டி துண்டுகள், கோதுமை கிருமி, பார்மேசன் சீஸ் மற்றும் எள் விதை ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
-
மற்றொரு சிறிய ஆழமற்ற டிஷ் முட்டை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உப்பு ஆகியவற்றை ஒன்றாக வெல்லுங்கள். வான்கோழி துண்டுகளை முட்டை கலவையில் நனைத்து, அதிகப்படியானவற்றை வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. நொறுக்கு கலவையுடன் கோட்.
-
ஒரு நடுத்தர நான்ஸ்டிக் வாணலியில் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் எண்ணெய். வாணலியில் வான்கோழி சேர்க்கவும். 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை அல்லது வான்கோழி செய்யப்படும் வரை (170 டிகிரி எஃப்), ஒரு முறை திருப்புங்கள். (வான்கோழி மிக விரைவாக பழுப்பு நிறமாகத் தொடங்கினால், வெப்பத்தை நடுத்தர அளவிற்குக் குறைக்கவும். சமைக்கும் போது தேவைப்பட்டால் அதிக எண்ணெய் சேர்க்கவும்.) 2 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
4 சேவைகளுக்கு:
ஒரு பெரிய நான்ஸ்டிக் வாணலியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர (படி 3 இல்) மேலே உள்ளபடி தயார் செய்யுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 274 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 181 மி.கி கொழுப்பு, 461 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 36 கிராம் புரதம்.
