மிருதுவான வெப்பமண்டல பழம் மற்றும் சாக்லேட் கலவை | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 3 கப் வகைப்படுத்தப்பட்ட உறைந்த உலர்ந்த பழம் (வாழைப்பழங்கள், அன்னாசி, பீச், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் / அல்லது ஸ்டாபெர்ரி போன்றவை)
• 1 கப் வகைப்படுத்தப்பட்ட மூல கொட்டைகள் (மக்காடமியா கொட்டைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் / அல்லது பாதாம் போன்றவை)
• ½ கப் இனிக்காத வறுக்கப்பட்ட தேங்காய் சில்லுகள் (விரும்பினால்)
• 2 டீஸ்பூன் இனிக்காத கோகோ பவுடர்
• ¼ - 0.5 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் / அல்லது இஞ்சி

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு கேலன் அளவிலான மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய பிளாஸ்டிக் பையில் அனைத்து பொருட்களையும் இணைக்கவும். கலக்க பையை அசைக்கவும். 1 வாரம் வரை அறை வெப்பநிலையில் பையில் சேமிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 116 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 0 மி.கி சோடியம், 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.