பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat அடுப்பு 400 ° F வரை. ஒரு 1-1 / 2-குவார்ட்டர் கேசரோலில் ஆப்பிள்கள், வெங்காயம், முனிவர் மற்றும் கிரான்பெர்ரிகளை இணைக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூறல்; இணைக்க டாஸ். சுட்டுக்கொள்ளவும், மூடவும், 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை அல்லது ஆப்பிள்கள் மென்மையாகும் வரை, பேக்கிங்கின் மூலம் பாதியிலேயே கிளறி விடுங்கள். அடுப்பிலிருந்து அகற்றவும். விரும்பினால், ஆப்பிள் பிராந்தியில் கிளறவும். சிறிது குளிர்ந்து விடவும்.
-
வேகவைத்த ஆப்பிள் கலவையை பிரஞ்சு ரொட்டி துண்டுகளின் மேல் சூடாக பரிமாறவும். விரும்பினால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தேனுடன் தூறல்.
மேக்-அஹெட் திசைகள்:
படி 1 இல் இயக்கியபடி தயாரிக்கவும். வேகவைத்த ஆப்பிள் கலவையை 6 மணி நேரம் மூடி, குளிரூட்டவும். விரும்பினால் மீண்டும் சூடாக்கவும், அல்லது சேவை செய்வதற்கு முன் 20 நிமிடங்கள் அறை வெப்பநிலையில் நிற்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 150 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 மி.கி கொழுப்பு, 253 மி.கி சோடியம், 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.
