பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்தில், வெண்ணெய், பால், கோகோ தூள், தேன் மற்றும் வெண்ணிலாவை இணைக்கவும். மூடி, கலக்கும் அல்லது மென்மையான வரை செயலாக்கவும். நான்கு இனிப்பு உணவுகளில் பிரிக்கவும். உடனடியாக பரிமாறவும் அல்லது 2 நாட்கள் வரை மூடி வைக்கவும்.
குறிப்பு:
வெண்ணெய் பழத்தில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு (அத்துடன் வைட்டமின் ஈ) அதிகமாக உள்ளது, இது நிறைவுற்ற கொழுப்புக்கு பதிலாக சாப்பிடும்போது மொத்த கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 160 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 2 மி.கி கொழுப்பு, 20 மி.கி சோடியம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 17 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
