சாக்லேட் மற்றும் மா தயிர் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் வீட்டில் வெண்ணிலா தயிர் அல்லது கிரேக்க வெண்ணிலா தயிர் வாங்கப்பட்டது
• 1 மா, விதை, உரிக்கப்பட்டு, நறுக்கியது (சுமார் 1 கப்)
• ½ கப் வறுக்கப்பட்ட வால்நட் துண்டுகள்
• ¼ கப் பிட்டர்ஸ்வீட் அல்லது செமிஸ்வீட் சாக்லேட், கரடுமுரடான நறுக்கப்பட்ட அல்லது அரைத்த
• 2 தேக்கரண்டி புதிய புதினா இலைகளை நொறுக்கியது
• 2 - 3 டீஸ்பூன் நீலக்கத்தாழை தேன் அல்லது தேன்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு ஆழமற்ற பரிமாறும் உணவில் தயிர், மா, அக்ரூட் பருப்புகள், சாக்லேட் மற்றும் புதினா ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒன்றாக அசை. நீலக்கத்தாழை தேன் அல்லது தேனுடன் சுவைக்க இனிப்பு. 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 238 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 7 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 8 மி.கி கொழுப்பு, 31 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 16 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் புரதம்.