பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய வாணலியில், கிரான்பெர்ரி, ஆப்பிள் ஜூஸ் செறிவு, தண்ணீர், உப்பு, பெருஞ்சீரகம் விதைகள் மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். மூழ்க; சுமார் 3 நிமிடங்கள் அல்லது கிரான்பெர்ரி பாப் வரை.
-
சற்று குளிர்ந்து. பீட் மற்றும் பெருஞ்சீரகத்தில் அசை. 48 மணி நேரம் மூடி மூடி வைக்கவும். 8 (1/4-கப்) பரிமாறல்களை செய்கிறது.
சமையலறை உதவிக்குறிப்பை சோதிக்கவும்:
பீட் சமைக்க, 1 அங்குல தண்டு மற்றும் வேரைத் தவிர மற்ற அனைத்தையும் துண்டிக்கவும். உரிக்க வேண்டாம். 35 முதல் 40 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரும் வரை கொதிக்கும் நீரில் சமைக்கவும். வாய்க்கால்; சிறிது குளிர்ந்து. தோலை நழுவ விடுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 31 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 92 மி.கி சோடியம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் புரதம்.
