பொருளடக்கம்:
கேமரூன் டயஸ் ஒரு நாள் தனது கொல்லைப்புறத்தின் குறுக்கே நடந்து சென்றபோது தன்னைத்தானே கேட்டுக்கொண்ட கேள்வி இதுதான். "நான் வலுவாக உணர்கிறேன், ஆனால் நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறேன், முடிந்தவரை இதை உணர நான் என்ன செய்ய முடியும்? " என்று கேமரூன் கூறுகிறார். ஆகவே, நம் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து ஆழ்ந்த டைவ் செய்ய அவர் புறப்பட்டார், சிறந்த மருத்துவ நிபுணர்களை நேர்காணல் செய்து, நாம் எவ்வாறு சிறப்பாக வயதாக முடியும் - கடிகாரத்தைத் திருப்பி விடக்கூடாது. "அழகு என்னவென்றால், வயதான வயதை நன்றாக வாழ்வதுதான்" என்று கேமரூன் கூறுகிறார். அவள் கற்றுக்கொண்டதை அவள் எவ்வாறு இணைத்துக்கொள்கிறாள் என்பதற்கான ஒரு பார்வை இங்கே.
செயலில் இருங்கள்
"இது ஜிம்மிற்குச் செல்வது மட்டுமல்ல. உங்கள் உடலுக்கு நாள் முழுவதும் இயக்கம் தேவைப்படுகிறது. சில நேரங்களில் நான் எனது காரில் உட்கார்ந்து என் நாளின் பெரும்பகுதியைக் கழிப்பதைப் போல உணர்கிறேன், எனவே என்னை மேலும் நகர்த்த உதவும் அனைத்து சிறிய விஷயங்களையும் நான் செய்கிறேன் என்பதை உறுதிசெய்கிறேன் : நான் எனது காரை சற்று தொலைவில் நிறுத்துவேன். நான் என் கணினியில் இருக்கும்போது நிற்கிறேன். இரவு உணவிற்குப் பிறகு நான் நடந்து செல்வேன். வீட்டைச் சுற்றி நிறைய வேலைகளைச் செய்து கொண்டிருக்கிறேன். நானும் முதல் காரியத்தைச் செய்ய முயற்சிக்கிறேன் காலையில்; இது நாள் சிறப்பாகக் கையாள எனக்கு உதவுகிறது. நான் எப்போதும் ஏதாவது செய்ய முயற்சிக்கிறேன், அது என் ஹெட்ஃபோன்களைப் போட்டு எட்டு நிமிடங்கள் பைத்தியம் போல் நடனமாடினாலும் கூட. "
நன்றாக உண்
"நான் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் எனது நாளைத் தொடங்குகிறேன், நாள் முழுவதும் நான் சாப்பிடுவதில் நான் அதிக கவனம் செலுத்துகிறேன். என் வீட்டில் எப்போதும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் உள்ளன: நிறைய தானியங்கள், கீரைகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதம். நான். லவ் சார்க்ராட்; இது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் அனைத்து புரோபயாடிக்குகளையும் கொண்டுள்ளது. நான் இந்த மிட்மார்னிங் சிற்றுண்டியில் இருக்கிறேன்: நான் சார்க்ராட், வெண்ணெய் ஒரு சில துண்டுகள் மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் ஆகியவற்றை நொறுக்கி விடுகிறேன். "
எல்லா நேரங்களிலும் கேமரூன் தனது சமையலறையில் வைத்திருப்பது இதுதான்:
- வெண்ணெய்: இது எல்லாமே ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, இது எந்த சிற்றுண்டையும் அல்லது உணவையும் மிகவும் திருப்திகரமாக்குகிறது.
- தானியங்கள்: கூஸ்கஸ் மற்றும் குயினோவா அவளுக்கு பிடித்தவை.
- பசுமை: அவள் வீட்டிற்கு வந்ததும் அவள் காய்கறிகளைக் கழுவுகிறாள், அதனால் அவர்கள் சாப்பிடத் தயாராக இருக்கிறார்கள்.
- புரோட்டீன்: சாலட்களில் டாஸ் செய்யத் தயாரான கோழியையும், உணவு அல்லது சிற்றுண்டாக முட்டைகளையும் அவள் எப்போதும் சமைத்திருக்கிறாள்.
சரியான மனம் அமைக்கவும்
"நன்றியுணர்வு எனக்கு ஒரு பெரிய சொல். நான் வயதாகிவிட்டதற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். என் உடல் மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது, ஆனால் அது இன்னும் பெரிய காரியங்களைச் செய்ய முடியும். நான் தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறேன், வளர்ந்து வருகிறேன். ஸ்கிரிப்டை நம் மனதில் புரட்ட வேண்டும் "நாங்கள் அடிக்கடி நமக்குள் சொல்லிக்கொள்கிறோம்: நான் போதுமான ஒல்லியாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏற முடியுமா? எங்கள் மனதில் ஏற்படும் அந்த சிறிய மாற்றங்கள் தான் நம் முன்னோக்குகளை மறுவடிவமைக்க உதவுகின்றன."
நீண்ட ஆயுள் புத்தகம்: வயதான விஞ்ஞானம், வலிமையின் உயிரியல், மற்றும் கேமரூன் டயஸ் மற்றும் சாண்ட்ரா பார்க் எழுதிய நேரத்தின் சிறப்புரிமை , ஹார்பர் அலை, $ 17.06; amazon.com
