பர்ராட்டா & கல் பழம் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 12 அவுன்ஸ் நெக்டரைன்கள், பிளம்ஸ், பீச் மற்றும் / அல்லது பாதாமி பழங்கள், குழி மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன
• 8 அவுன்ஸ் புர்ராட்டா சீஸ், காலாண்டு
• 2 தேக்கரண்டி புதிய புதினாவை நறுக்கியது
• 1 தேக்கரண்டி சூடான மிளகாய் எண்ணெய் அல்லது கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்

திசைகள்

• படி 1

  பழம், சீஸ், புதினா ஆகியவற்றை ஒரு தட்டில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். எண்ணெயுடன் தூறல்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 229 கலோரிகள், (8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 40 மி.கி கொழுப்பு, 91 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 11 கிராம் புரதம்.