பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ஒவ்வொரு ஆப்பிளின் மேலிருந்து 1/2-inch தடிமனான துண்டுகளை அகற்றவும். ஒரு முலாம்பழம் பாலரைப் பயன்படுத்தி, கோரை அகற்றி, ஆப்பிளின் அடிப்பகுதியில் இருந்து 1/2 அங்குலத்தை நிறுத்துங்கள். 2 முதல் 3-குவார்ட்டர் செவ்வக பேக்கிங் டிஷில் ஆப்பிள்களை ஒழுங்கமைக்கவும். (தேவைப்பட்டால், ஒவ்வொரு ஆப்பிளின் அடிப்பகுதியிலிருந்தும் ஒரு மெல்லிய துண்டுகளை அகற்றவும், எனவே ஆப்பிள்கள் தட்டையாக நிற்கின்றன.) 1 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு சாறுடன் துலக்கவும்.
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் ஓட்ஸ், பழுப்பு சர்க்கரை, பாதாம், மாவு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஜாதிக்காயை இணைக்கவும். உருகிய வெண்ணெயில் கிளறவும். ஓட் கலவையுடன் ஆப்பிள்களின் மையங்களை நிரப்பவும், சிறிது முணுமுணுக்கவும். மீதமுள்ள ஆரஞ்சு சாற்றை ஆப்பிள்களைச் சுற்றி ஊற்றவும்.
-
சுட்டு, மூடப்பட்ட, 50 நிமிடங்கள். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை அல்லது ஆப்பிள்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். சற்று குளிர்ந்து. சேவை செய்வதற்கு முன் தேனுடன் தூறல் ஆப்பிள்கள். தயிர் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 487 கலோரிகள், (9 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 32 மி.கி கொழுப்பு, 89 மி.கி சோடியம், 78 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 53 கிராம் சர்க்கரை, 8 கிராம் புரதம்.
