காலை உணவு டார்ட்டில்லா மடக்கு | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 துண்டு வான்கோழி பன்றி இறைச்சி, நறுக்கியது
• 2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய பச்சை இனிப்பு மிளகு
• டீஸ்பூன் உப்பு (விரும்பினால்)
• டீஸ்பூன் தரையில் சீரகம்
• ⅛ டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு (விரும்பினால்)
• 2 முட்டை வெள்ளை, சற்று தாக்கப்பட்ட அல்லது 1/4 கப் குளிரூட்டப்பட்ட முட்டை தயாரிப்பு
• 2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய தக்காளி
• சில கோடுகள் பாட்டில் சூடான மிளகு சாஸ் (விரும்பினால்)
• 1 8 அங்குல வெப்பமான கொழுப்பு இல்லாத மாவு டார்ட்டில்லா

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு நடுத்தர நான்ஸ்டிக் வாணலியில் மிருதுவாக இருக்கும் வரை பன்றி இறைச்சி சமைக்கவும். விரும்பினால், பச்சை மிளகு, சீரகம், உப்பு மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். முட்டை வெள்ளை அல்லது முட்டை தயாரிப்பு சேர்க்கவும்; 2 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். விரும்பினால், தக்காளி மற்றும் சூடான மிளகு சாஸில் கிளறவும். டார்ட்டில்லா மீது கரண்டியால் உருட்டவும். 1 சேவை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 185 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 10 மி.கி கொழுப்பு, 643 மி.கி சோடியம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 11 கிராம் புரதம்.