பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் நறுக்கிய வெங்காயம், மூடி, ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் நீரில் 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை சமைக்கவும்; வாய்க்கால். புளிப்பு கிரீம், மான்டேரி ஜாக் சீஸ், செடார் சீஸ், உப்பு மற்றும் சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றில் கிளறவும். நறுக்கிய தக்காளியில் கிளறவும். 2-கால் குவாட் செவ்வக பேக்கிங் டிஷ் ஸ்பூன். 350 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் சுமார் 30 நிமிடங்கள் அல்லது சூடேறும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். 10 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
சொல்ல:
இறுக்கமாக மூடி வைக்கவும். காப்பிடப்பட்ட கேரியரில் போக்குவரத்து.
4 முதல் 5 சேவைகளுக்கு:
1-குவார்ட் கேசரோலில் கரண்டியால் தவிர, மேலே உள்ள முறையைப் பயன்படுத்தி தயார் செய்யுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 214 கலோரிகள், (8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 32 மி.கி கொழுப்பு, 268 மி.கி சோடியம், 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 9 கிராம் புரதம்.
