பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பீட்ஸை வடிகட்டி வெட்டுங்கள். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், கட்-அப் பீட், துளசி மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சாலட் அலங்காரத்தின் 2 தேக்கரண்டி தூறல்; கோட் செய்ய டாஸ்.
-
2 சாலட் தட்டுகளில் கீரைகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்; மீதமுள்ள ஆடைகளுடன் தெளிக்கவும். பீட் கலவை, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆடு சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு மேலே. 2 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 147 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 7 மி.கி கொழுப்பு, 571 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் புரதம்.
