பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், ஆரஞ்சு அனுபவம் மற்றும் சாறு, சுண்ணாம்பு அனுபவம் மற்றும் சாறு மற்றும் வினிகர் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெயில் மெதுவாக துடைக்கவும், பின்னர் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்கவும்.
-
அதே கிண்ணத்தில், லேயர் பீட், கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் டர்னிப். ருசிக்க கூடுதல் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து பருவம். சேவை செய்வதற்கு முன் சாலட்டை டாஸ் செய்து, பின்னர் வோக்கோசு இலைகளுடன் மேலே வையுங்கள்.
-
தீப்பெட்டிகளை வெட்டுவதற்கு ஜூலியன் கத்தி அல்லது பெரிய துண்டாக்கும் கத்தி கொண்ட ஒரு மாண்டோலின் அல்லது உணவு செயலியைப் பயன்படுத்தவும்.
குறிப்புகள்
3 நாட்கள் வரை தயார், கவர் மற்றும் குளிரூட்டப்பட்ட ஆடை. காய்கறிகளை வெட்டி, பின்னர் ஒவ்வொரு காய்கறிகளையும் தனித்தனியாக மூடி, 24 மணி நேரம் வரை சேமிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 118 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 87 மி.கி சோடியம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
