பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
புதிய முழு பீட்ஸையும் ஒரு பெரிய வாணலியில் வைக்கவும். 40 முதல் 50 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை கொதிக்கும் நீரில் சமைக்கவும், மூடி வைக்கவும்; வாய்க்கால். சற்று குளிர்ச்சியுங்கள்; தோல்களை நழுவவிட்டு மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டவும்.
-
இதற்கிடையில், ஆடை அணிவதற்கு, சாலட் ஆயில், வெள்ளை ஒயின் வினிகர், ஆரஞ்சு தலாம், ஆரஞ்சு சாறு, பச்சை வெங்காயம், புதினா மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும்.
-
ஒரு கலக்கும் கிண்ணத்தில் பீட் கீற்றுகள் மற்றும் ஆடைகளின் பாதி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். பீட் கலவையையும் மீதமுள்ள ஆடைகளையும் 2 முதல் 24 மணி நேரம் மூடி, குளிரூட்டவும்.
-
பரிமாற, கலந்த கிண்ணத்தில் கிழிந்த ரோமெய்ன் மற்றும் நறுக்கிய ஆப்பிளை இணைக்கவும். மீதமுள்ள அலங்காரத்துடன் ஆப்பிள் கலவையை டாஸ் செய்யவும். ஒரு துளையிட்ட கரண்டியால், கிண்ணத்தில் ஆப்பிள் கலவையின் மீது கரண்டியால் பீட் கலவை. 8 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 167 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 88 மி.கி சோடியம், 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் புரதம்.
