பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு உணவு செயலியில் வெட்டப்பட்ட அஸ்பாரகஸ், சுண்டல், மாவு, வோக்கோசு, 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு, சீரகம், உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். இறுதியாக நறுக்கி, கலவையை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் வரை மூடி வைத்து செயலாக்கவும் (காணக்கூடிய சில கொண்டைக்கடலை மற்றும் அஸ்பாரகஸ் இருக்க வேண்டும்).
-
ஒரு சிறிய பேக்கிங் தாளில் பாதி சோளத்தை தெளிக்கவும். ஈரமான கைகளால், அஸ்பாரகஸ் கலவையை 12 பஜ்ஜிகளாக வடிவமைக்கவும். விரும்பினால், அஸ்பாரகஸ் உதவிக்குறிப்புகளை பட்டைகளின் உச்சியில் அழுத்தவும். தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் பட்டைகளை வைக்கவும். மீதமுள்ள சோளத்துடன் பட்டுகளை லேசாக தெளிக்கவும். ஒரு பெரிய வாணலியில் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் சூடாக்கவும். பாதி பஜ்ஜிகளைச் சேர்க்கவும். ஒரு பக்கத்திற்கு 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும் அல்லது பழுப்பு நிறமாகவும் சூடாகவும் இருக்கும் வரை சமைக்கவும். மீதமுள்ள எண்ணெய் மற்றும் பஜ்ஜிகளுடன் மீண்டும் செய்யவும்.
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மெதுவாக வினிகரை அரை மென்மையான சீஸ் பாதியில் துடைத்து ஒரு ஆடை தயாரிக்க வேண்டும். கலப்பு கீரைகள் கொண்ட ஆடைகளை டாஸ் செய்யவும். மீதமுள்ள சீஸ் உடன் பிடா ரொட்டியை பரப்பவும். ஒவ்வொரு பிடாவிலும் கீரைகளை வைக்கவும்; மூன்று அஸ்பாரகஸ் பட்டிகளுடன் மேல். சேவை செய்ய மடி.
எடுத்துவைக்க
இயக்கியபடி ஃபாலாஃபெல் மற்றும் டிரஸ்ஸிங் தயார். ஒரே இரவில் தனித்தனி கொள்கலன்களில் மூடி, குளிரூட்டவும். குளிரான பையில் தனித்தனி கொள்கலன்களில் ஃபாலாஃபெல், டிரஸ்ஸிங், கீரைகள், கூடுதல் சீஸ் மற்றும் பிடாவைப் போடுங்கள். சேவை செய்ய, இயக்கியபடி கூடியிருங்கள் (விரும்பினால், பிடாவில் வைப்பதற்கு முன் ஃபாலாஃபெல் சூடாக்கவும்)
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 557 கலோரிகள், (12 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 38 மி.கி கொழுப்பு, 841 மி.கி சோடியம், 64 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 10 கிராம் ஃபைபர், 16 கிராம் புரதம்.
